17.10.2024
Коллаж: Mustafin Magazine
Текст: Полина Павлинская
Обмануть тревогу и любить осознанно: 7 книг про мозг
Подборка для тех, кто хочет узнать про нейропластичность и психологию отношений
В рубрике мозг мы регулярно делимся открытиями из мира нейробиологии, собираем для вас лайфхаки по осознанному поведению и подробно разбираемся в психологических вопросах с терапевтами.
Совместно с сетью магазинов “Меломан” и MARWIN подобрали для вас главные книги о мозге – классику и труды поновее. Благодаря им вы узнаете, как изменить структуру нейронов, не вестись на уловки маркетологов и строить здоровые отношения.
Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга
Норман Джойдж
Коллаж: Mustafin Magazine
Уже известно, что клетки головного мозга не только разрушаются, но также способны видоизменяться и восстанавливаться. Этот процесс называется нейропластичностью, а происходит он под воздействием опыта. Практика активно применяется современными учеными и врачами из области психиатрии для лечения повреждений мозга, обучения людей с задержками в развитии, и другими патологиями. При этом нейропластичность актуальна и для людей без нарушений – с целью повышения уровня интеллекта и профилактики преждевременного старения органа.
В своей книге канадский психиатр и психоаналитик Норман Дойдж собрал успешные кейсы своих коллег и их пациентов. Произведение научно-популярное и написано простым для восприятия языком.
Психология влияния. Внушай, управляй, защищайся
Роберт Чалдини
Коллаж: Mustafin Magazine
Мы ежедневно подвергаемся манипуляциям и не замечаем этого. Нами манипулируют маркетологи, деловые партнеры, начальство, а иногда и близкие люди. Даже если это заметно, нам не всегда удается им противостоять.
В своей книге профессор психологии Роберт Чалдини учит распознавать воздействие на себя и давать отпор. Также он объясняет читателям, как не очевидно влиять на людей, чтобы добиться желаемого результата. Сначала книга стала бестселлером, а позже и классикой психологической литературы – деловой и не только.
Искусство любить
Эрих Фромм
Коллаж: Mustafin Magazine
Люди часто эгоистичны в вопросах отношений. Они находятся в вечном поиске того, кто полюбит, но не всегда готовы любить сами. Также они считают, что все решится, когда идеальный партнер появится, и вспыхнет то самое чувство.
Психолог и философ Эрих Фромм не считал любовь просто эмоцией. Он был уверен, что это навык, без которого нельзя построить здоровые отношения. В своей работе он разобрал не только романтический, но и другие виды любви.
Когнитивная психотерапия расстройств личности
Аарон Бек и Артур Фримен
Коллаж: Mustafin Magazine
Когнитивная терапия работает с искажениями сознания и тем, как они влияют на действия человека. Она легла в основу когнитивно-поведенческой терапии. Сегодня это один из самых распространенных подходов, признанный ВОЗ как эффективный. Она применяется для лечения тревожности, расстройств пищевого поведения, депрессии и многих других проблем.
В своем труде Аарон Бек и Артур Фримен изучили роль когнитивных искажений в формировании расстройств личности и особенности их терапии.
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Бессель ван дер Колк
Коллаж: Mustafin Magazine
Все переживают психологические потрясения по-разному. Кто-то не может оправиться, и стрессовая реакция прогрессирует, превращаясь в посттравматическое расстройство. Есть люди, которые забывают о травме и считают, что исцелились. На самом деле, это просто один из защитных механизмов психики. Он не означает, что травма проработана и не повлияла на здоровье и поведение.
Бессель ван дер Колк – психиатр, который специализируется на ПТСР. Он также сторонник нейропластичности и уверен, что исцелить мозг можно с помощью мыслей и создания новых нейронных связей. В своей книге автор дает действенные рекомендации, которые помогают людям оправиться от травм. Он объясняет, как острые стрессовые реакции негативно влияют на физическое и ментальное здоровье пострадавших. Путем долгих исследований специалист доказал, что полноценная жизнь после инцидента возможна.
Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности
Расс Хэррис
Коллаж: Mustafin Magazine
Терапия принятия и ответственности (АСТ) – один из самых молодых подходов. Ее часто сравнивают с когнитивно-поведенческой. Однако в отличие от КПТ, АСТ-терапевты не пытаются изменить мысли пациентов, а учат замечать и проживать их. Часто применяют метод в лечении тревоги, а также для работы над отношениями.
Расс Хэррис – практикующий АСТ-специалист из Австралии. В своей работе он учит подходить к отношениям осознанно; анализировать поведение и выбирать то, что будет эффективно для вас и вашего партнера. Книга будет полезной для пар, которые хотят разрешить существующие и предотвратить вероятные конфликты.
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Роберт Лихи
Коллаж: Mustafin Magazine
Тревога – естественный психологический механизм, который появился у нас в процессе эволюции. Сейчас мы сталкиваемся с опасностью намного реже, но организм не может отличить настоящую угрозу от косвенной. Ему неважно, переживаем мы перед собеседованием или действительно боимся за свою физическую безопасность. Организм будет работать всегда и доставлять нам дискомфорт.
Специалист Роберт Лихи составил подробное руководство для людей, которые страдают от беспокойства. Он объяснил, как обмануть тревогу и научиться справляться с переживаниями.
А для тех, кто ищет еще больше пищи для мозга, “Меломан” весь месяц проводит ежегодный Book Fest 2024. Устраивают чтения со звездами и приглашают известных писателей. Также разыгрывают читательские билеты, боксы с подарками и путевку в Дубай.
Специальный промокод “MUSTAFIN” дает скидку 20% на покупку книг до 10 ноября.
