07.05.2026
Unsplash / Miguel Alcântara
Текст: Оксана Лисицкая
Ресурсный газлайтинг: как модные слова заменили нам жизнь
“Быть в ресурсе”, “я сепарировался от родителей”, “экологично расстаться” и не только
Вместо “Я устал” теперь говорят "Я не в ресурсе". Вместо "мне неприятно" – "ты нарушаешь мои границы". Вместо "я стал самостоятельным" – "я сепарировался от родителей". В английском языке для этого даже есть специальное слово – therapy speak, т.е. "язык психотерапии", который из кабинетов психотерапевтов перекочевал в повседневную жизнь.
Стало ли общество от этого осознаннее или просто подхватило модную лексику, специально для Mustafinmag разбирается журналист и действующий психолог Оксана Лисицкая.
Почему мы любим умные слова?
Pinterest / carjac
Согласно исследованию Thriveworks (2025), 95% людей ежедневно сталкиваются с психологическими терминами ("терапи-током"). При этом каждый третий считает, что эти слова используют неправильно. Чаще всего в ходу "газлайтинг" (38%), "триггер" (38%) и "токсик" (37%). Мы окружены модным сленгом. И это нормально: новый язык помогает нам чувствовать себя посвященными.
"Ресурс" – новая усталость
Dallas Museum of Art
В психологии "ресурс" – это совокупность внутренних и внешних сил человека: энергия, время, внимание, которые он может потратить на задачи. Раньше говорили: "Я устал", теперь – "У меня нет ресурса". Разница в том, что усталость можно измерить, а ресурс – абстракция. Ссылаясь на отсутствие ресурса, человек не объясняет, почему он не может прийти на встречу или доделать проект. Это звучит весомо, но по сути – просто модный способ сказать "не хочу". Психологи подтверждают: понятие было полезным, но сейчас его значение размыто.
"Личные границы" или неумение договариваться
Pinterest / 3c0a
Когда кто-то говорит: "Ты нарушаешь мои границы", это может означать все что угодно: от реального давления до обычной просьбы сдвинуть встречу. Парадокс в том, что знание термина не помогает. Настоящие границы – это способность сказать "нет" в конкретной ситуации, а не отгородиться от всех подряд.
Сепарация: процесс, а не лозунг
Кадр из фильма “Леди Берд”
Для людей 25-40 лет тема отделения от родителей особенно актуальна (хотя многие проходят ее и раньше). Сепарация – это не разрыв отношений и не громкое заявление в соцсетях. Это долгий и сложный процесс, который включает финансовую, эмоциональную и бытовую самостоятельность. Когда человек говорит "я сепарировался", часто за этим стоит не реальный этап взросления, а желание обозначить дистанцию без реальных действий. Настоящая сепарация – это способность строить взрослые отношения с родителями, а не избегать их.
"Экологично" – золотая середина, которой не существует
Instagram / sossegodesign
Это слово используется в таких фразах как, “экологично расстаться" или "экологично обсудить проблему". Оно создает иллюзию, что можно сделать больно без боли. Но жизнь – не эко-ферма. Иногда прямое "мне это не нравится" гораздо честнее, чем мудреное "экологично обозначить свои чувства".
Зачем люди используют сложные термины?
Коллаж: sardina.exblog.jp, Pinterest / TSALLATTI
Модные слова – как пропуск в клуб "продвинутых". Это способ показать осведомленность. Однако часто за терминами нет глубокого понимания. Человек слышал про газлайтинг, но не может объяснить его своими словами. Это не плохо и не хорошо – это просто данность информационной эпохи. Ярлык не решает проблему. Обозвать партнера абьюзером проще, чем разобраться в конфликте. Сказать "меня триггерит" легче, чем понять, что именно вызывает злость.
Инструмент инфантильности и избегания
Pinterest / favouradeniyi0942
Психологические термины могут быть полезны, если использовать их осознанно. Вот три ориентира без самокопания:
- 01
Переводите на простой язык. Если фразу "ты нарушаешь мои границы" можно заменить на "мне неприятно, когда ты…", попробуйте второй вариант. Он понятнее собеседнику.
- 02
Не прячьтесь за терминами. Слова не заменяют действий. Если вы годами "прорабатываете сепарацию", но живете с родителями и не работаете – возможно, проблема не в терминах, а в реальных шагах.
- 03
Используйте сленг по делу. Когда он действительно помогает объяснить сложное – отлично. Когда хочется просто покрасоваться – лучше промолчать или сказать по-человечески: "Я устал", "Мне страшно", "Давай поговорим".
