7000 шагов в день могут снизить риски для здоровья – ученые

Популярный в фитнес-индустрии ориентир оказался неправдивым

Новое исследование ученых из Сиднейского университета опровергло миф о необходимости проходить по 10 000 шагов в день. Они выяснили, что 7000 шагов ежедневно уже показывают позитивное влияние на здоровье и снижают риск заболеваний, пишет BBC.

Результаты работы были опубликованы в журнале The Lancet Public Health. Они основаны на данных более 160 000 человек по всему миру. По сравнению с теми, кто проходил 2000 шагов в день, было обнаружено, что 7000 шагов были связаны со снижением риска:

•
Сердечно-сосудистых заболеваний: -25%
•
Рака: -6%
•
Деменции: -38%
•
Депрессии: -22%

Авторы подчеркивают, что идея 10 000 шагов появилась не из-за науки, а по причине маркетинга еще в 1960-х годах. Тогда в Японии начали продавать шагомер “манпо-кей”, рассчитанный на это количество движений. С тех пор цифра прижилась в фитнес-индустрии и стала неофициальным, но универсальным ориентиром.

При этом доктор Мелоди Дин, ведущий автор исследования, отмечает, что важно не количество шагов, а сам факт движения. Даже 4000 шагов в день уже приносят пользу – особенно в сравнении с сидячим образом жизни.

Эффект от ходьбы начинает снижаться после 7000 шагов. Однако для сердца и других систем организма больше движения может дать дополнительный эффект.

здоровье исследование наука ходьба

Meta создала браслет, который может заменить мышь и клавиатуру

Устройство считывает сигналы мышц и предугадывает движения человека

24.07.2025

События

Сокращенная рабочая неделя оказалась эффективнее пятидневки

23.07.2025

Причем новое исследование показало пользу как для сотрудников, так и для бизнеса