Почему нам хочется верить в дружбу с блогером или ИИ

Разбираемся, что такое парасоциальные связи и где грань между отдыхом и изоляцией

Представьте ситуацию: вы искренне переживаете из-за проблем человека, с которым не знакомы лично, знаете наизусть привычки блогера из социальных сетей или ловите себя на мысли, что вечерний диалог с нейросетью приносит больше тепла, чем разговор с реальным знакомым. Если вам это знакомо, вы не одни.

В XXI веке феномен парасоциальных отношений – односторонних эмоциональных связей с медиаперсонажами, знаменитостями, а теперь и с ИИ – стал естественной частью нашей повседневности. Но почему наш мозг так легко верит в эту иллюзию дружбы и где проходит граница между здоровым досугом и эмоциональной изоляцией? В этих вопросах специально для Mustafinmag разбирается журналист и практикующий психолог Оксана Лисицкая.

Эволюционный баг: почему мозг не видит разницы

Коллаж: Кадр из фильма “Дневник памяти”

Термин “парасоциальное взаимодействие” появился еще в 1956 году, когда социологи Дональд Хортон и Ричард Уол описали, как телезрители формируют устойчивую связь с ведущими новостей. Однако за последние годы характер этих связей кардинально изменился. Благодаря алгоритмам рекомендаций, ежедневным "кружочкам" в мессенджерах и персональным ИИ-ассистентам цифровой контент стал максимально интимным.

С точки зрения нейробиологии и эволюционной психологии, наш мозг просто не успевает за технологическим прогрессом. На протяжении сотен тысяч лет любой субъект, которого человек регулярно видел, слышал и чью лицевую экспрессию считывал, физически находился рядом и входил в состав его племени.

Когда мы регулярно смотрим стримы любимого автора или общаемся с адаптирующимся под нас ИИ-собеседником, включаются те же нейронные контуры, что и при реальном контакте. В ответ на знакомый голос или эмпатичную реплику происходит микровыброс окситоцина (гормона привязанности) и дофамина (гормона предвкушения удовольствия). Мозг фиксирует: “Это безопасный и приятный член моей группы”.

Что говорят исследования

Кадр из фильма “Бегущий по лезвию 2049”

Длительное время парасоциальные связи считались признаком одиночества или незрелости, но современные научные данные предлагают несколько иной взгляд.

Например, согласно гипотезе “социального суррогата”, парасоциальные связи с любимыми медиаперсонажами работают как эффективный психологический буфер. При ощущении одиночества или отверженности обращение к знакомым цифровым образам снижает уровень стресса и дает мозгу полноценное ощущение принадлежности и эмоциональной безопасности, когда ресурсы реального общения временно ограничены.

С другой стороны, по наблюдениям специалистов в области цифровой психологии, взаимодействие с диалоговыми ИИ-системами все чаще выполняет роль “безопасного эмоционального тренажера”. Алгоритм не устает, не критикует, не перебивает и доступен 24/7, благодаря чему общение с ним на время снижает уровень социальной тревоги у людей, которым сложно дается живой диалог.

Однако чем выше степень интерактивности среды (например, персональные ответы блогера в чате или обратная связь от ИИ), тем выше риск возникновения парасоциальной гиперпривязанности. Это состояние, при котором человек начинает воспринимать коммерческий или алгоритмический контент как настоящую личную заботу.

Как определить грань между нормой и замещением

Кадр из фильма “Она”

Парасоциальная привязанность сама по себе не является патологией. В норме это экологичный способ расслабиться, получить вдохновение или переключить внимание после тяжелого дня. В здоровом сценарии цифровые образы выполняют роль легкого эмоционального дополнения к жизни: человек сохраняет контакты с друзьями, умеет выстраивать диалог с реальным окружением и отдает себе отчет в том, что перед ним лишь медиапродукт или программный код.

Тревожный сигнал возникает тогда, когда парасоциальная связь начинает выполнять функцию замещения. Если парасоциальный контакт становится главным источником теплых эмоций, а живое общение уходит на второй план из-за своей “сложности”, “непредсказуемости” или риска быть отвергнутым, возникает постепенная социальная изоляция.

Когда человек начинает испытывать к медиаперсонажу настоящую ревность, навязчиво переживать о его “непринятом решении” или воспринимать сбой в работе ИИ как личное предательство, психологическая граница между реальным и виртуальным оказывается размытой.

Парадокс заключается в том, что, выбирая “безопасный” цифровой контакт без риска и конфликтов, человек постепенно утрачивает навык справляться с трением отношений в реальной жизни – а именно это трение и создает настоящую интимность.

Как сохранить баланс

Кадр из фильма “Дневник Бриджит Джонс”

Чтобы парасоциальные связи оставались источником ресурса, а не причиной изоляции, психотерапевты советуют соблюдать простые правила:

01
Практиковать осознанность. Ловя себя на сильной эмоции к персонажу, блогеру или ИИ, задайте себе вопрос: "Какую именно мою потребность закрывает этот образ прямо сейчас?" (Потребность в признании, отдыхе, безопасности или принятии?)
02
Использовать цифровые связи как мост, а не тупик. Если вас вдохновляет блогер или персонаж, попробуйте переносить этот интерес в реальный мир – через обсуждение его контента с реальными людьми, поиск единомышленников или новые хобби.
03
Не отказываться от "сложного" общения. Живая дружба требует усилий, компромиссов и выдержки, но именно она дает глубокую нейробиологическую опору, которую не заменит ни один идеальный экранный образ.

Что делать, если вы чувствуете, что "уже тоните"

Кадр из сериала “Ганнибал”

Если вы ловите себя на мысли, что виртуальная связь полностью вытеснила реальность, а эмоциональная зависимость от контента или ИИ вызывает тревогу, лучшее, что можно сделать, – действовать решительно:

01
Ввести волевой "цифровой детокс". Кардинально обрубите доступ к источнику связи: отпишитесь от каналов блогера, заблокируйте приложение или введите жесткий лимит на общение с ИИ. Мозгу нужна пауза, чтобы снизить эмоциональную интоксикацию и перенастроить нейронные цепи.
02
Вернуть тело в физический мир. Перенаправьте фокус с экрана на физические сенсорные ощущения: интенсивный спорт, прогулки на свежем воздухе, массаж или любую работу руками. Это возвращает ощущение "заземления" и снижает уровень фоновой тревоги.
03
Заполнить образовавшийся вакуум. Парасоциальная связь всегда "затыкает" какую-то дыру. Если вы убираете виртуальный костыль, дайте себе замену: сходите на групповое занятие, встретьтесь с давним знакомым или обратитесь к психотерапевту.

Помните: осознание того, что вы увязли в иллюзии, – это не повод для вины, а первый и самый главный шаг к восстановлению контроля над своей жизнью.

советы психолога отношения психология искусственный интеллект Парасоциальные связи