14.11.2024

Фото: primagefactory / Freepik

Сезон болезней затрагивает каждого, чей организм недостаточно устойчив к инфекциям. Мы пытаемся повысить иммунитет витаминными комплексами и чудо-коктейлями, но все равно простужаемся. Все просто – их употребление бесполезно.

Аллерголог-иммунолог Алия Барменова рассказала в интервью Mustafin Magazine, как повысить иммунитет и почему многие известные способы не работают. Также вы узнаете, правда ли противовирусные и антибиотики не помогают при ОРВИ, а последние даже могут навредить.

Читайте полную статью по ссылке в био.

Алия Барменова

Можно использовать антисептик, чтобы сократить контакт с патогенными бактериями, которые есть на дверных ручках, поручнях и других предметах в общественных местах. Маски стоит носить, когда есть санитарные постановления в период эпидемии. Их можно надевать в закрытых помещениях с большим количеством людей, но лучше это делать болеющим людям.

аллерголог-иммунолог

Сейчас нужно прививаться от гриппа, чтобы успеть сформировать иммунный ответ до вспышки, которая будет зимой. Однако поставить вакцину никогда не поздно – это можно сделать в течение всего холодного сезона, если не успели заранее. 

Сформировать коллективный иммунитет против вируса гриппа довольно сложно, потому что группа людей, которым показана вакцина, ограничена. Это дети, беременные, пожилые люди, а также медицинские и социальные работники. Для формирования коллективного иммунитета необходима обязательная вакцинация всех слоев населения (сейчас в этом нет острой потребности – Прим.ред.). Если у вас есть возможность получить препарат, лучше это сделать. 

Фото: Freepik

Люди заболевают не из-за воздействия холода, а при контакте с инфекциями. Это работает и с ОРВИ, и с менингитом. Длительное переохлаждение делает наши иммунные резервы слабее – достаточно небольшого количества патогенных микроорганизмов, чтобы заболеть. Иммунной системе должно быть комфортно – не сильно жарко, холодно и достаточно влажно. 

Избегая холод, люди лишний раз боятся открывать окна, но проветривания обязательны. Свежий воздух снижает концентрацию организмов-возбудителей, которые мы выдыхаем. 

Фото: master1305 / Freepik

Регулярные простуды: причины и последствия

Тем, кто часто болеет, нужно исключить наличие железодефицитной анемии, а также проверить уровень микроэлементов, которые помогают железу усваиваться. Витамины D и B12 и фолиевая кислота помогают иммунной системе убивать вирусы и бактерии. Людям с анемией тяжелее сформировать иммунный ответ, они часто заражаются и не выздоравливают до конца. Еще причинами частых бактериальных заболеваний могут быть гепатит и сахарный диабет.

Фото: Freepik

Очаги хронического воспаления, как тонзиллит или кариес, тоже бывают причиной частых простуд. Они угнетают резервные функции иммунитета, из-за чего организм становится более восприимчивым даже к небольшому количеству клеток. Это касается и насморка, который нужно полностью пролечить и не оставлять слизистую раздраженной. Для этого также нужно лечить и облегчать респираторную аллергию, если она есть (подробнее об этом писали в материале про аллергию – Прим.ред.). Недолеченный насморк может привести к хроническому риниту.

Что бесполезно для иммунитета?

Алия Барменова

Прием витамина С – неактуальная рекомендация для лечения и предотвращения простуд. Он подходит для укрепления сосудистых стенок, всасывания железа, но практически не участвует в формировании иммунного ответа. Также мы не испытываем дефицита этого вещества, получая достаточное количество через питание.

аллерголог-иммунолог

Также не помогают поливитамины и витаминные комплексы для укрепления иммунитета. Не работают йогурты, пробиотики и чудо-коктейли. В кишечнике действительно живет множество иммунных клеток, которые нужно кормить. Для этого достаточно сбалансированного питания с термически не обработанными овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. 

Не используем иммуномодуляторы. У них нет четкого алгоритма действия и не понятно, на какой элемент иммунной системы они воздействуют. Эти препараты также могут усугубить имеющиеся аутоиммунные заболевания, настроив организм против собственных клеток, и привести к необратимым последствиям.

Что делать при ОРВИ?

Алия Барменова

Во время болезни вирусы и бактерии вырабатывают большое количество токсинов, которые циркулируют в крови. Чем их больше, там нам хуже, поэтому необходимо обильное теплое питье. Жидкость помогает почкам фильтровать кровь и быстрее выводить токсины из организма. 

аллерголог-иммунолог

Стоит соблюдать постельный режим. Не обязательно лежать все время, но важно избегать нагрузок и стресса. В это время рекомендуется не работать (даже дома) и отдыхать. 

Чтобы облегчить состояние нужно промывать нос и полоскать горло – это сократит количество микробов и поможет избавиться от лишней слизи. В случае отека тканей носа можно использовать сосудосуживающие капли ограниченным курсом. 

Во время болезни нужно вкусно и правильно питаться, избегая сладкого. Последнее способствует росту микроорганизмов и немного угнетает иммунную систему.  

Что не делать при ОРВИ?

Фото: Freepik

Противовирусные – для их применения нам необходим четкий механизм действия. Такой есть только у препаратов против ВИЧ, гепатита и гриппа. Также не нужно пить антибиотики – они не борются с вирусами, а при чрезмерном употреблении приведут к устойчивости к препарату — “антибиотикорезистентности”. 

Не пейте парацетамол и содержащие его порошки, если нет температуры, потому что существует токсическая доза. Количество вещества не должно превышать трех граммов или шести таблеток в сутки. Пить противовоспалительные и обезболивающие препараты лучше в чистом виде, потому что растворимые порошки помимо действующего вещества содержат много других ингредиентов, которые в сочетании могут навредить печени. При их употреблении вы чувствуете облегчение в первую очередь потому, что это горячий напиток. 

Фото: Freepik

Не нужно дожидаться повышения температуры до 38 градусов, если вы чувствуете лихорадку и тяжело ее переносите. Вы можете использовать жаропонижающее, когда отметка на градуснике выше 37. Также для облегчения состояния пейте много жидкости и охлаждайте места, где сосуды расположены ближе к коже.

Не лечите кашель самостоятельно, потому что причин его появления много, и действие препаратов разное. Не во всех случаях нужны разжижающие или блокирующие рефлекс лекарства. Неправильно подобранные препараты не только бесполезны, но также могут навредить. 

Читайте также

События

Костюм Киллиана Мерфи из “Острых козырьков” выставили на аукцион

В этом образе Томми Шелби появился в одной из финальных сцен последнего сезона

25.04.2025

События

Люди и цифры: нокаут Бекзата Алмахана, ЧА по блицу, дроны в Алматы

12.05.2025

Как концерт Metallica вызвал мини-землетрясения и чем запомнилась творчество Темирхана Медетбека