14.11.2024
Фото: primagefactory / Freepik
Текст: Полина Павлинская
Можно ли поднять иммунитет: мифы и рекомендации
Все о простудах и не только от иммунолога Алии Барменовой
Сезон болезней затрагивает каждого, чей организм недостаточно устойчив к инфекциям. Мы пытаемся повысить иммунитет витаминными комплексами и чудо-коктейлями, но все равно простужаемся. Все просто – их употребление бесполезно.
Аллерголог-иммунолог Алия Барменова рассказала в интервью Mustafin Magazine, как повысить иммунитет и почему многие известные способы не работают. Также вы узнаете, правда ли противовирусные и антибиотики не помогают при ОРВИ, а последние даже могут навредить.
Читайте полную статью по ссылке в био.
Защита
Алия Барменова
Можно использовать антисептик, чтобы сократить контакт с патогенными бактериями, которые есть на дверных ручках, поручнях и других предметах в общественных местах. Маски стоит носить, когда есть санитарные постановления в период эпидемии. Их можно надевать в закрытых помещениях с большим количеством людей, но лучше это делать болеющим людям.
аллерголог-иммунолог
Сейчас нужно прививаться от гриппа, чтобы успеть сформировать иммунный ответ до вспышки, которая будет зимой. Однако поставить вакцину никогда не поздно – это можно сделать в течение всего холодного сезона, если не успели заранее.
Сформировать коллективный иммунитет против вируса гриппа довольно сложно, потому что группа людей, которым показана вакцина, ограничена. Это дети, беременные, пожилые люди, а также медицинские и социальные работники. Для формирования коллективного иммунитета необходима обязательная вакцинация всех слоев населения (сейчас в этом нет острой потребности – Прим.ред.). Если у вас есть возможность получить препарат, лучше это сделать.
Фото: Freepik
Переохлаждение
Люди заболевают не из-за воздействия холода, а при контакте с инфекциями. Это работает и с ОРВИ, и с менингитом. Длительное переохлаждение делает наши иммунные резервы слабее – достаточно небольшого количества патогенных микроорганизмов, чтобы заболеть. Иммунной системе должно быть комфортно – не сильно жарко, холодно и достаточно влажно.
Избегая холод, люди лишний раз боятся открывать окна, но проветривания обязательны. Свежий воздух снижает концентрацию организмов-возбудителей, которые мы выдыхаем.
Фото: master1305 / Freepik
Регулярные простуды: причины и последствия
Тем, кто часто болеет, нужно исключить наличие железодефицитной анемии, а также проверить уровень микроэлементов, которые помогают железу усваиваться. Витамины D и B12 и фолиевая кислота помогают иммунной системе убивать вирусы и бактерии. Людям с анемией тяжелее сформировать иммунный ответ, они часто заражаются и не выздоравливают до конца. Еще причинами частых бактериальных заболеваний могут быть гепатит и сахарный диабет.
Фото: Freepik
Очаги хронического воспаления, как тонзиллит или кариес, тоже бывают причиной частых простуд. Они угнетают резервные функции иммунитета, из-за чего организм становится более восприимчивым даже к небольшому количеству клеток. Это касается и насморка, который нужно полностью пролечить и не оставлять слизистую раздраженной. Для этого также нужно лечить и облегчать респираторную аллергию, если она есть (подробнее об этом писали в материале про аллергию – Прим.ред.). Недолеченный насморк может привести к хроническому риниту.
Что бесполезно для иммунитета?
Алия Барменова
Прием витамина С – неактуальная рекомендация для лечения и предотвращения простуд. Он подходит для укрепления сосудистых стенок, всасывания железа, но практически не участвует в формировании иммунного ответа. Также мы не испытываем дефицита этого вещества, получая достаточное количество через питание.
аллерголог-иммунолог
Также не помогают поливитамины и витаминные комплексы для укрепления иммунитета. Не работают йогурты, пробиотики и чудо-коктейли. В кишечнике действительно живет множество иммунных клеток, которые нужно кормить. Для этого достаточно сбалансированного питания с термически не обработанными овощами и фруктами, богатыми клетчаткой.
Не используем иммуномодуляторы. У них нет четкого алгоритма действия и не понятно, на какой элемент иммунной системы они воздействуют. Эти препараты также могут усугубить имеющиеся аутоиммунные заболевания, настроив организм против собственных клеток, и привести к необратимым последствиям.
Что делать при ОРВИ?
Алия Барменова
Во время болезни вирусы и бактерии вырабатывают большое количество токсинов, которые циркулируют в крови. Чем их больше, там нам хуже, поэтому необходимо обильное теплое питье. Жидкость помогает почкам фильтровать кровь и быстрее выводить токсины из организма.
аллерголог-иммунолог
Стоит соблюдать постельный режим. Не обязательно лежать все время, но важно избегать нагрузок и стресса. В это время рекомендуется не работать (даже дома) и отдыхать.
Чтобы облегчить состояние нужно промывать нос и полоскать горло – это сократит количество микробов и поможет избавиться от лишней слизи. В случае отека тканей носа можно использовать сосудосуживающие капли ограниченным курсом.
Во время болезни нужно вкусно и правильно питаться, избегая сладкого. Последнее способствует росту микроорганизмов и немного угнетает иммунную систему.
Что не делать при ОРВИ?
Фото: Freepik
Противовирусные – для их применения нам необходим четкий механизм действия. Такой есть только у препаратов против ВИЧ, гепатита и гриппа. Также не нужно пить антибиотики – они не борются с вирусами, а при чрезмерном употреблении приведут к устойчивости к препарату — “антибиотикорезистентности”.
Не пейте парацетамол и содержащие его порошки, если нет температуры, потому что существует токсическая доза. Количество вещества не должно превышать трех граммов или шести таблеток в сутки. Пить противовоспалительные и обезболивающие препараты лучше в чистом виде, потому что растворимые порошки помимо действующего вещества содержат много других ингредиентов, которые в сочетании могут навредить печени. При их употреблении вы чувствуете облегчение в первую очередь потому, что это горячий напиток.
Фото: Freepik
Не нужно дожидаться повышения температуры до 38 градусов, если вы чувствуете лихорадку и тяжело ее переносите. Вы можете использовать жаропонижающее, когда отметка на градуснике выше 37. Также для облегчения состояния пейте много жидкости и охлаждайте места, где сосуды расположены ближе к коже.
Не лечите кашель самостоятельно, потому что причин его появления много, и действие препаратов разное. Не во всех случаях нужны разжижающие или блокирующие рефлекс лекарства. Неправильно подобранные препараты не только бесполезны, но также могут навредить.
