06.02.2025
Unsplash / Steven Erixon
Текст: Полина Павлинская
Фитнес-тренды 2025: 8 подходов к занятию спортом, актуальных в этом году
Ментальное состояние, технологии и индивидуальный подход
Уже много пошучено о том, как мы откладываем начало новой жизни на понедельник, первый день месяца или года. Людям тяжело входить в спорт, а частой причиной для этого служит токсичная обстановка, жесткие ограничения и сравнения с нереалистичными идеалами.
На самом деле, в последние годы мир спорта и здорового питания стал более комфортным и безопасным. Современные тренеры и нутрициологи разрабатывают для клиентов безопасные и мягкие программы. Нас учат больше не бояться еды, заниматься в первую очередь для здоровья и выбирать наиболее подходящие виды активности. Сильно повлияли на прогресс и гаджеты – теперь спорт можно внедрить в свою рутину без вреда для работы и личной жизни.
Подробнее о фитнес-тенденциях этого года рассказали в новой статье Mustafin Magazine.
Приложения
nike.com
Диджитализация – главный тренд этого года. Программы помогут подобрать индивидуальные упражнения, считать КБЖУ, быть на связи с тренером, отслеживать активность и состояние здоровья.
Также появляются полезные боты в мессенджерах, а чат GPT и его аналоги могут подменить профессионального наставника. Но все же лучше совмещать технологии и человеческий подход – для более точных результатов и безопасности.
Кроссфит
Unsplash / omid armin
Гибридный тренинг задействует сразу несколько групп мышц и дает большую эффективность. Часто проводится тренером сразу с несколькими людьми, экономя время специалиста и клиентов. Эти упражнения также развивают силу и выносливость.
Интервальные тренировки
Unsplash / Giorgio Trovato
Она позволяют фрилансерам и людям в декрете оставаться в хорошей физической форме даже дома, а работников офисов заниматься активностью в перерывах между задачами. Для правильных и своевременных результатов они должны быть высокоинтенсивными.
Мобильные умные гаджеты
macrumors.com
Простые пульсометры и шагомеры эволюционируют. Новые устройства становятся более чувствительны к реакциям организма, а погрешности сокращаются. Технологии теперь могут измерять температуру, делать ЭКГ и показывать уровень глюкозы в крови. Также гаджеты делают более удобными для использования на тренировках.
Персонализация
Unsplash / Jonathan Borba
До фитнес-индустрии дошло, что все люди разные. Это касается не только параметров роста и веса. На возможности выполнять ту или иную нагрузку влияет множество физических и психологических факторов. Важную роль играет и ежедневная рутинная нагрузка. Исходя из этого формируется индивидуальный подход к каждому клиенту в тренировках и питании.
Поддержка ментального здоровья
Freepik
К слову о психологическом состоянии – от него зависит возможность выполнять упражнения и здорово питаться. Одна из главных тенденций в спорте, психологии и нутрициологии – отношения с едой. Если раньше нам категорически запрещали есть определенные продукты, сейчас их перестают делить на плохие и хорошие. Важнее индивидуально необходимое количество КБЖУ и ментальное состояние. Если человек переедает или, наоборот, не добирает необходимый калораж, обращают внимание на наличие стресса и роль еды в этом состоянии. Строгие ограничения и ставка на силу воли чаще приводят к срывам и отказу от спорта.
Важно
Активность теперь больше про здоровье, большие возможности для функционирования в повседневности и счастье. Идеальная форма же становится менее актуальным запросом.
Инфлюенсеры
Youtube / Rowan Row
Мы постоянно сидим в соцсетях и естественным путем начинаем интересоваться блогерами. Те, кому интересна тема тренировок, следят за профессиональными спортсменами и тренерами. Они рассказывают о своем подходе к упражнениям и питанию, делятся экспертными знаниями и дают практические рекомендации.
Однако тема здорового образа жизни поднимается и другими пользователями. Хорошо говорят о спорте бодипозитивные люди. Например, вопреки предубеждениям, те, кто не соответствуют определенным стандартам красоты, тоже могут активно заниматься и правильно питаться. Это мотивирует подписчиков, потому что в таких инфлюенсерах они видят себя. Если форма публичного тренера кажется недостижимой, ежедневная зарядка лайфстайл-блогера выглядит вполне реальной для выполнения здесь и сейчас.
Без фильтров
Юзерам больше откликается честный контент о том, что идеальные фото получаются благодаря позингу, правильному свету и коррекции. Они перестают стремиться к идеалу и легче входят в спорт ради хорошего самочувствия.
Постоянный анализ состояния
Freepik
Реакцию на тренировки и питание регулярно будут отслеживать, чтобы сразу скорректировать нагрузку и количество белков, углеводов, жиров и калорий.
Как мы говорили ранее, люди разные. Даже параметры, анамнез и предварительная оценка состояния не дают точных гарантий о реакции человека на нагрузку. Поэтому физические показатели и фидбек клиента наблюдаются в режиме реального времени.
