07.11.2024
Коллаж: Mustafin Magazine
Текст: Полина Павлинская
Приложения и сервисы для мозга
Ментальное здоровье, обучение и привычки
Ежедневно наш мозг сталкивается с огромным количеством информации. Сфокусироваться на делах становится тяжелее, появляется тревожность, тяжелее контролировать свое поведение и сопротивляться вредным привычкам.
Мы собрали для вас вспомогательные сервисы и приложения. Они помогут справиться с беспокойством, наладить сон, научат проще реагировать на триггеры, учиться и выполнять задачи.
“Здоровье” в iOS 18
Последнее обновление операционной системы было достаточно объемным по сравнению с предыдущими версиями. Помимо нововведений в настройках галереи, сообщений, заметок и других программ, появились полезные функции в разделе “Здоровье”.
Теперь пользователи могут вести дневник настроения. Также появился анализ ментального здоровья. Вы можете пройти тест на депрессию (с 18 лет) и уровень тревожности (с 13 лет). Результаты доступны в формате PDF, ими можно делиться со своим специалистом.
Доступно пользователям iOS
Коллаж: Mustafin Magazine
MindHealth
КПТ-приложение для увеличения эмоциональной устойчивости. Здесь вы можете записывать события, ситуации и триггеры. Далее вносите автоматические мысли, эмоции, поведение и когнитивные искажения.
Этот дневник помогает отслеживать вашу реакцию на происходящее, учиться принимать ее, работать с искажениями и менять свое поведение в аналогичных ситуациях в будущем.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
Lingualeo
Для тех, кто устал от навязчивой совы, есть альтернатива. Это приложение достаточно интерактивное, и обучение проходит в игровом формате. Есть много категорий: для смолл-токов, просмотра кино, хобби и других целей. В платформу добавляют свежие подкасты, музыку, фильмы статьи и прочее. Интерфейс приятный, удобный и понятный.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
Medisafe
Чем больше лекарств, тем тяжелее запомнить порядок приема каждого из них. Это приложение будет напоминать вам выпить лекарство в нужное время. Также вы можете добавить в кабинет своего врача, чтобы вносить данные о приемах и делиться с ним данными о лечении. Еще одна удобная функция – можно напомнить о лекарстве другу или родственнику. Так, вы будете спокойны за близких даже на расстоянии.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
Focus To-Do
Таймер продуктивности по “Методу помидора (техника управления временем)” с планером дел. Помогает фокусироваться на задачах и управлять своим временем. Для каждого пункта вы выстраиваете оптимальное время и запускаете таймер. Для тех, кто не может работать в тишине, на время выполнения предлагается функция белого шума. Особенно полезно для людей с СДВГ.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
Vocal image
Помогает прокачать голос. Подходит тем, кто выступает на публике и часто коммуницирует с людьми вживую. Приложение анализирует ваш голос: показывает, насколько он маскулинный и феминный, как вы расходуете дыхание, говорите ли с акцентом. Под разные цели и проблемы программа подбирает необходимые приложения и отслеживает прогресс.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
one sec
Приложение для осознанного использования социальных сетей. Оно анализирует ваше экранное время и считает каждый заход в соцсеть, рекомендуя сделать глубокий вдох и задуматься о необходимости этого действия. Так как мы часто пользуемся интернетом по привычке или в попытке избегания негативных эмоций, one sec помогает отследить эти причины и отрефлексировать их.
Доступно в Google Play и AppStore
Коллаж: Mustafin Magazine
BetterSleep
YouTube-каналы с контентом для расслабления и комфортного засыпания. Есть канал с музыкой, а также платформа с инструкциями на русском языке. Здесь публикуют видео с медитациями, инструкциями для расслабления и техниками для засыпания. Это помогает справиться с бессонницей и тревогой.
Доступно на YouTube
Коллаж: Mustafin Magazine
