04.09.2024
6
Текст: Mustafin Magazine
Как принять важное решение в условиях стресса
Три важных совета, которые помогут в сложных ситуациях
Как принять важное решение в условиях стресса
Эмоции — важная часть процесса принятия решений, особенно когда времени на раздумья нет. Однако, иногда эмоции только вредят. Например, страх действует так же, как гнев. Он заставляет принимать скороспелые и необдуманные, эгоистичные и рискованные решения.
Но есть приемы, которые повысят шансы на удачное решение в условиях, когда сложно держать себя в руках.
Стабилизируйте свое состояние
Автор книги Emotional: How Feelings Shape Our Thinking Леонард Млодинов советует действовать так: постарайтесь не забывать о том, как эмоции способны повлиять на ваши решения. Это поможет вам продержаться какое-то время и не наломать дров, решившись на что-то безумное.
Возьмите паузу и постарайтесь снизить интенсивность эмоций. Начать можно просто с признания, что вам страшно и вы паникуете. И только потом можно попробовать это выразить. Например, подробно описав эмоции на листе бумаги в свободной форме, или поговорив о них с близким, но желательно не паникующим человеком.
Смените контекст
Иногда стоит изолировать себя от людей и источников информации, которые вызывают у вас сильный страх. Например, отписаться от некоторых новостных каналов и перестать общаться с людьми, которые вгоняют вас в панику.
После того как ваш страх — или гнев — ослабнет, можно попробовать вернуться к принятию решения. Например, составить список с доводами за и против. Описывая свои доводы, мы включаем в работу части мозга, отвечающие за аналитику и принятие решений, активность которых была подавлена разбушевавшимися эмоциями.
Не поддавайтесь инерции
Когда необходимо принять порой пугающее решение, кардинально меняющее нашу жизнь, мы часто выбираем не принимать решение вовсе. Именно это и называется инерцией принятия решений.
Справиться с инерцией принятия решений можно только осознав, что в некоторых ситуациях идеального решения просто не существует. Всегда придется чем-то жертвовать. Поэтому ваша задача — принять наименее плохое из всех возможных решений. Такое, при котором потери будут минимальны.
