03.04.2025
Коллаж: Mustafin Magazine
Текст: Полина Павлинская
Что происходит с вашим телом и мозгом весной?
Перепады настроения, аллергия и воспаления
Весна – довольно турбулентный для человека период. Большинство перемен в это время приятные – мы становимся подвижными, работоспособными и более счастливыми. Однако бывают и поводы для беспокойств.
Автор Mustafin Magazine рассказала, что творится с человеческим организмом весной и как его поддержать.
Ментальное здоровье
Вопреки стереотипам, подтверждены весенние обострения далеко не всех психических расстройств и не у каждого пациента. В актуальной Международной классификации болезней (МКБ-11) есть определение сезонного аффективного расстройства. Однако это не самостоятельное заболевание, а паттерн возникновения аффективного эпизода при депрессивном, биполярном и схожих расстройствах.
Фото: Unsplash / Shannon VanDenHeuvel
Пик депрессивных состояний выпадает на осенне-зимний период. Чем дальше от экватора, тем больше людей подвержены перепадам настроения. На это влияет холод, малоподвижность и уменьшение светового дня. В качестве дополнительного лечения (помимо консультирования с врачом и медикаментов) используют светотерапию и рекомендуют повышать активность. В весенне-зимний период депрессивные сезонные паттерны проявляются реже. Однако у пациентов с биполярным расстройством и циклотимией чаще происходят маниакальные и гипоманиакальные эпизоды.
Фото: Freepik / rawpixel.com
Ощущают похожие, но менее интенсивные, состояния и люди без диагностированных аффективных расстройств. Это подтверждает исследование “Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain“ (2002), для которого отобрали 101 здорового мужчину. Ученые зафиксировали самый низкий оборот серотонина зимой. А скорость обмена нейромедиатора росла под воздействием солнечного света.
Сезонные паттерны для других психических расстройств в классификацию не внесены, однако исследования проводились и подтверждали связь с временами года.
Физическое здоровье
Фото: Freepik
Первыми страдают аллергики, и с этим уже тяжело поспорить. Главные причины – пыль, споры и пыльца, которые уже настигли жителей южных регионов. Исследователи из Шеньяна подтвердили, что пик распыления пыльцы приходится на весну и лето. Также выявили значительную корреляцию между концентрацией пыльцы и частиц PM2.5 и других загрязнителей воздуха.
Аллергический чекап – одно из главных обследований, которое стоит пройти в это время года. Врач поможет вам диагностировать аллергию и облегчить симптомы. Подробнее о том, как эффективно справляться с реакцией на возбудители или предотвратить ее, мы рассказывали осенью в интервью с аллергологом-иммунологом. Лучше своевременно обратить внимание на симптомы, так как запущенная форма может привести к астме.
Фото: Freepik / jcomp
Также рекомендовано сдать общий анализ крови, проверить щитовидную железу, уровень минералов и витаминов (особенно витамин D), сердце и сосуды. Сезонный авитаминоз не такая распространенная проблема. При правильном питании в течение зимы у вас скорее всего получится его избежать. С приходом весны достаточно прогулок на солнце.
Кожа
Фото: Freepik
Солнце с каждым днем становится все активнее, поэтому необходимость использовать SPF тоже растет (но лучше наносить его круглый год). В этот же период активнее начинают работать сальные железы, а на смену шелушениям приходят высыпания и блеск. В борьбе с этими проблемами важно мягко очищать кожу и правильно увлажнять. Пересушивание может привести к обратному эффекту.
